[...] czad!!Na jutro mam stary rozkład. Tyle tam tych węgli że nie wiedziałam w co pchać. Wręcz się będę w nich pławić.. 8-) Warzywa: kapusta kisz., sałata, kalafior,. Do picia: woda, kawa, sok z kapusty kisz. (taki w butelce) Apteka: tran, magnez, rutyna, Zyrtec. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f19e5a270f114fa5bd244ce8c37e4f0f.png Zmieniony przez - Corum w [...]
[...] pompki robić 7+7+5 jakoś jak ludzie patrzą, to mi lepiej wychodzi niż w domowym zaciszu rozciąganie Areło rowerem do pracy, ciężko MISKA Suple: Vita-min dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: surowa marchew, ogórek, sałata masłowa, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ea1602bdaa44c1b93bb2ac780317785.png I jeszcze WYMIARY [...]
[...] w miarę, za to trzeci tragedia, już podczas swingów mi uda drżały. Rozciąganie MISKA http://potreningu.pl/profile/halinae#/date/2015-02-28 dostarczono 1 864,3 kcal b: 133,3 g (28,6%) w: 196,6 g (42,2%) t: 60,5 g (29,2%) Suple: - Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pewnie czerwone wino Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, roszponka
Dzisiaj wykonałem pomiary żeby zobaczyć jak sprawa wygląda statystycznie. Tragedii nie ma 82,6 kg fałdy 4-8mm pas 83cm Do tego żebym był zadowolony brakuje 1-2mm fałd w kilku miejscach. Waga może pozostać, nie pogniewam się %-). Później shopping czyli cardio męczarnia ;-D, a na dodatek żona chciała koniecznie mi kupić spodnie. Niestety prosta [...]
[...] zwyczajnie nie chce jeść, a raczej żreć bo tak niestety po jakimś czasie trzeba any rosnąć. Dasz radę, Twoja fantazja kulinarna wyczaruje w końcu coś co będzie wchodzilo jak woda i dużo ww mialoTu w pełni się zgadzam :) jak na redukcji tęskniłem za masą to ta jak nadeszła to znudzila mi się juz po 3 tygodniach i później to tylko pchanie [...]
[...] ryż long grain, olej lniany, ogórki, szczypiorek 4. dorsz, pumpernikiel organik z siemieniem lnianym, pomidory, cebula, ocet balsamiczny 5. whey, miód (do kawy) >>> woda, espresso 3x, kawa z mlekiem 1x SUPLEMENTY - wapno & vit D - magnez & vit B6 wtorek zmęczenie i brak snu :-( DIETA czysta, liczona 140/80/200 + owoce po treningu 1. [...]
Ja na siłce jestem praktycznie na czczo, bo tylko po kawie. No ale nie czuję potrzeby ważenia się ;-) Marian, nie próbowałem jeszcze tego sosu. Czekam aż skończy mi się obecny. Ale z tego co Banan chyba pisał dalej woda, tylko zobaczymy w jakim smaku :-D
[...] jaglana, banan, jaja 2, 3. cyc indyczy, kasza gryczana, jaja 4, 5. jaja, kasza gryczana poza bilansem: warzywa: nie pamiętam, nie zapisałam, ale na pewno jakieś były płyny: woda min. i nie pamiętam leki/suple: Cezera, tran, kombucha ------------------------------------------------------------------ 30.11 (sobota) DT Trening A 3x15 A. Przysiad ze [...]
[...] siebie. Zawody przebiegły w miarę sprawnie, na początku było trochę zamieszania, bo zmienili plan zawodów 2x %) , ale potem już wszytko poszło według planu. Atmosfera na zawodach bardzo fajna i przyjemna. Gdyby te zawody zrobili gdzieś bliżej pewnie stawiłoby się o wiele więcej kibiców i zawodników. Plusem wielkim było to, że w szatni były [...]
[...] że ludzie nie będą wierzyć, że tak się da. Wtedy nie będzie wątpliwości co do miejsca, które powinienem zająć. Odnośnie samego startu, w piątek wszystko szło bardzo dobrze, woda schodziła, robiłem się pełniejszy i wyraźniejszy i bardziej suchy, w sobotę z rana było naprawdę dobrze, ale czym dzień dłużej trwał dzień zaczęło ze mnie uciekać [...]
[...] w 3 dupy oprocz mnie i organizatorki . Jeden typek nazygal za kanape , drugi do szuflady . W domku dzialkowym (heh na dzialkach bylo ale domek pietrowy z ogrzewaniem , woda ,kominkiem ) bylo 8 chlopakow i 11 dziewczyn i na to wszystko 2 litry wodki , 40 browarow , 6 szampanow i malo zostalo Od 24 sie dopiero za***iscie zaczelo robic jak [...]
[...] 3b. Syzyfki 3s x 12p 4a. Wspięcia siedząc 4s x 20p 4b. Wspięcia stojąc 4s x 20p +20min aero po treningu Komentarz do treningu To był ostatni ciężki trening nóg przed zawodami.. potem zdecydowałem z Adamem, żeby lekko je jeszcze machnać, ale zaraz do tego dojdziemy. 29.09 - 30.09 (czwartek, piątek) te dni były totalnie off, rozłożyło mnie [...]
[...] Mariano, waga wczoraj na czczo 88,2kg teraz będzie szło do góry nareszcie :-D gienus12 - dziękówa... no pewnie spuchnę jak świnka jak to u mnnie bywa, będę się łudził że to woda, a nie zbędny smalec :)) --------------------------------------------------------------------------------------- Witam ponownie ! Mistrzostwa Polski w Kielcach 2015 [...]
[...] nie bedac zadnym specjalista: sypkosc i rozpuszcaalnosc. Wczesniej w tym poscie wiele osob opisalo b. dobra rozpuszczalnosc - stad spodziewalem sie, ze zaraz po zalaniu woda/mlekiem, odzywka 'instant' bez zlepiania rozpusci sie, np. jak kawa rozpuszczalna. czy tak mialo byc Lacma, bo ciagle nie wiem? aha - wspomniana wczesniej 'klucha' [...]
[...] tabatę: burpees oraz thuster z butelkami wody 1,5 L w każdej ręce. Miska: suplementy: na alergię, wit. D, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda, herbata zielona warzywa: papryka czerwona, pomidor, cukinia, cebula /SFD/Images/2015/6/27/9e3d4bd056bb4a92bcda4cc668228a77.jpg 27/06/2015 DT Tydzień 5, Dzień 3 [...]